[...] 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy olimpu, gold omega, MHP Up Your Mass (od nowego roku)
[...] jakiego , jest to moj pierwszy cykl z tego typu produktem , zastanawieam się nad massdrolem i sus500, proszę mi doradzic cos, do tego chciałbym wziąść witaminy i minerały, omega, hepatil na wątrobe, cos na żoładek ale nie wiem jakie są dobre osłony, żurawine oraz 3x dziennie bialko ostrowia plus na noc prolongatum. jesli mozna to prosilbym o [...]
[...] pomidor, cebula, oliwa z oliwek 3.kurczak, ryż, brokuły, oliwa z oliwek 4.j/w, bez oliwy 5.chudy twaróg, trochę orzechów/ew. jajka zamiast twarogu whey po treningu 30-40g omega-3 tak, profilaktycznie rano i w ciągu dnia (czyli 2x2g) tak jak piszesz, różne warzywa OK owoce ok, rano/przed treningiem jogurt, maślankę lepiej w ciągu dnia niż [...]
Jedynie dodatki do diety typu białko/gainer albo ogólnie pro-zdrowotne: Witaminy, Minerały, Omega-3, MZB, ewentualnie BCAA na regenerację. Z produktów z kreatyną-wszystko jest w porządku.
sogi mowisz prawde mowiac nie wiem nawet co to znaczy hehehehe ale ludziska tu czesto o tym mowia karlos nikt nie jest alfa i omega ale jak cos mnie nie interesuje to siedze i sie nie odzywam. A ty sam napisales "I na tym zakonczylem ta dyskusje." Do tego robiles krotkie cykle??? Jesli tak i****owo szlo to ok widac na Ciebie nie [...]
Witam, zastanawiam się czy mając 21 lat mogę zastosować do cyklu jakiś mocniejszy booster testosteronu? np. SAN Attitude czy też Novedex XT. To co już mam do cyklu (od nowego roku): -Kaizen Creapure + SuperPump 250 -Spalacz Dymatize Dyma-burn extreme (do kontroli fatu) -BCAA -Omega 3 Omega 3 Omega 3 Chciałbym zastosować do tego booster [...]
a tu moja metamorfoza od października do 20 grudnia (bez żadnych spalaczy, kreatyn, aminokwasów, tylko białeczko, omega-3 i witaminy) teraz dalej cięcie
[...] min biegu, a po 8 tygodniach HIIT. Moje pytania: - czy plany dla nas są dobrze ułożone? - jakie stosować suplementy i czy w ogóle stosować? (na razie myślimy tylko o tranie, omega-3 oraz witaminach), - jakie dołożyć ćwiczenia? Jaki plan treningowy po 8 tygodniach ACT? (myśleliśmy o treningu siłowym by „Morales_37" [...]
[...] około treningowe (IV i V). Ogólnie nie wiem czy jestem na dobrej drodze w rozplanowaniu tej diety. Do poniższego planu chciałbym też dorzucić jakieś witaminy i minerały oraz omega 3 i ew. białko w kwestii suplementacji. Jeżeli jest to potrzebne to proszę o odpowiednie umiejscowienie w diecie. Koniec paplania, oto moja dieta: Posiłek I: [...]
ok czyli podsumowanie waga 76 kilo sniadanie - 100 g owsianki 3 jajka oliwa z oliwek omega 3 witaminy 2 sniadanie - 200 g warzywa 100g ryby omega 3 obiad - 100 g kaszy gryczanej , do 200 g piersi z kurczaka po trening - lyzeczka miodu potem odzywka bialkowa kolacja - kostka poltlustego twarogu + lyzeczka oliwy z oliwek tak bedzie dobrze ?
Więc tak-dieta z bilansem kalorycznym na minusie, małe posiłki rozłożone w czasie, w liczbie 5-6. Intensywny trening plus aeroby, ewentualnie HIIT. Z suplementów BCAA, Witaminy, Omega-3, MZB-takie podstawowe. Ile temu brałeś ten zestaw?
No wiem.Czyli trzeba je wyrównac 1:1:1,czyli można posluzyc sie omega 3? A co mojego pytania z tymi przygotowawczymi 30g wegli przez 14dni to można tak z dnia na dzien na nie przejsć?
a mozecie rozpisac dawkowanie hp i vitala? - witaminki zawsze biore + omega 3 + magnez Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-27 17:45:06 Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-27 17:45:55
-Czyli sugerujesz,ze 1 kaps Omega 3 po śniadaniu i będzie zdrowo dla aorty? -wiem ze 130 ma byc na diecie,ale qaz pisał,że faza przyzwyczajeniowa to ma być 14dni gdzie węgle na poziomie 30g,nieprawdaż?
[...] najmadrzejszy w ramach tego co sie da wybrac :D 2. suplementacje CELOWA i okresowa - tym co akurat potrzeba w miare stala suplementacje tym co potrzeba - czyli witaminy i mineraly i omega 3 w dawkach odpowiednich do wypelniania punktu 1 ;D wszystkiego sie NIE da kontrolowac w zyciu wiekszosci z nas przez caly czas warto szukac zycia w zyciu
Na poczatek scorch jest idealny dla ciebie. Do tego bialko zamiast ostrowii lepiej kup Vita-fit protein z sfd nieco drozsze ale lepsze smakowo i rozpuszczalnie. BCAA przy dosc duzym poziomie BF nie jest konieczne ale jak juz chces to najkorzystniej wychodzi BCAA Xtra z ActivLabu. Do tego dokup omega-3 i calcium.
To są produkty typu: L-karnityna, CLA, Green Tea, Omega-3 (zdrowe tłuszcze-wykazują działanie ogólnie prozdrowotne-w tym redukcje tkanki tłuszczowej), Błonnik, Chitosan, jakieś ziołowe dodatki-chociaż cudów bym się po nich nie spodziewał. Podstawą jest dobra dieta i aktywność ruchowa-ponadto najlepiej konsultować wszystko z lekarzem.
Lena - dziennik
